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Umkehrhaltung СУЩ.

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Umkehrhaltung (z.B. Kopfstand) ж. YOGA

inverted pose

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немецкий

Weiter strukturierte er die klassischen Asanas in Stehende, Rück- und Vorbeugen sowie Dreh- und Umkehrhaltungen und ordnete sie den Kategorien Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene zu.

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Jede der beiden Formen kann am Boden stehend, auf einem Bein oder in Umkehrhaltung (Handstand, Kopfstand oder Unterarmstand) ausgeführt werden.

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In den Umkehrhaltungen sind hierbei die Beine durch das eigene Körpergewicht passiv gespreizt, im Gegensatz zu einer aktiven Spreizung durch die Kraft der Beinmuskulatur.

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