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Neben der Ausführung mit einer Langhantel ist auch die Ausführung mit Kurzhanteln möglich.
de.wikipedia.org Bei der Variante mit Kurzhanteln ähnelt der Bewegungsablauf dem Bankdrücken mit Langhantel.
de.wikipedia.org Wird die Langhantel hinter dem Nacken auf der Schulter aufgesetzt, ist die Kraftleistung bzw. Gewichtsleistung durch zusätzlichen intensiven Einsatz der Gesäßmuskulatur am höchsten.
de.wikipedia.org Eine weitere Variante sind die Überkopfkniebeugen, bei denen die Langhantel mit gestreckten Armen über dem Kopf gehalten wird.
de.wikipedia.org Nun löst man die Langhantel aus dem Gestell und tritt einen Schritt zurück.
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