En tant qu'entraînement, il permet de varier les mouvements du corps en ajoutant des flexions, des accroupissements et des étirements à l'action principale de la course.
L’« accroupissement », la « position accroupie » ou la « station accroupie », est pour les mammifères bipèdes une manière de se tenir assis sur les talons, après fléchissement des jambes.
