Eine Übung, welche primär seitlich das Becken und die Schultern stärkt.
Dazu legt man sich seitlich auf die Matte, stützt sich mit dem Ellenbogen ab und geht in eine gespannte Haltung über, sodass zwischen Kopf und Beinen eine gedachte, gerade Linie verläuft.
Dauer:
www.zillertal.atAn exercise that primarily strengthens the sides of the pelvis and shoulders.
Lie on your side on the mat, support yourself on your elbow and tense your body so that an imaginary straight line runs between your head and legs.
Duration:
www.zillertal.atAuf der Suche nach Insekten und Spinnen klettern die oberseits rindenfarbig braun gemusterten Vögel etwas ruckartig und spiralförmig Stämme und Äste hoch.
Wie Spechte stützen sie sich mit den steifen Steuerfedern ab.
Fragezeichen
www.vogelwarte.chIn search of insects and spiders, these birds with bark-coloured upperparts jerkily and spirally climb up trunks and branches then fly down to the base of the next tree and so on.
Like woodpeckers, they support themselves with their stiff tail feathers.
Fragezeichen
www.vogelwarte.chAtmen Sie tief ein, legen Sie die Hände aufs Gesäss.
Mit Ausatmen kippen Sie aus dem Hüftgelenk das Becken nach vorne und stützen Sie sich mit den Händen am Boden ab.
Atmen Sie regelmässig und tief.
www.hirslanden.chBreath in deeply, place your hands on your bottom.
As you breath out, tilt your pelvis forwards at the hips and support yourself with your hands on the floor.
Breath regularly and deeply.
www.hirslanden.chOft haben sie eine Operation zur Folge, bei der der Patient ein neues Hüftgelenk bekommt.
Zu Handgelenksfrakturen kann es kommen, wenn sich der Erkrankte bei einem Sturz mit der ausgestreckten Hand abstützt.
Maßnahmen gegen Stürze
www.encasa-experts.comAn operation is often necessary where the patient receives a new hip joint.
A wrist fracture can occur if the person attempts to support themselves in a fall by stretching out a hand.
Measures against falls
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